Pratique Esportes!
Aproveite aquele parque que tem legal do lado da sua casa, respire um ar puro, entre em contato com a natureza, e faça uma caminhada, ande de bicicleta, corra, faça exercícios aeróbicos, se movimente, é bom para aliviar o estresse e ajuda na saúde e na forma física. O esporte te anima e deixa o corpo mais jovem e mais resistente para a rotina estressante do dia.
O esporte tem grande participação na prevenção de doenças cardiorespiratórias, no fortalecimento dos músculos, tendões e ossos, trás melhorias na circulação sanguinea. De acordo com o Centro de Controle de Doenças dos EUA, a atividade física regula e reduz significativamente suas chances de ter um infarto do miocárdio, diabetes, pressão alta, artrite, Alzheimer e depressão, alem disso a atividade física diminui também suas visitas em hospitais e consultórios médicos
Dicas para praticar esportes1. Faça uma avaliação física e veja se está tudo bem com você
2. Tenha bons hábitos alimentares, coma de 5 a 6 vezes ao dia
3. Evite chá, café e álcool, pois podem causar uma indesejável diminuição da eficiência muscular
4. Não consuma calorias, elas não possuem valor nutritivo algum
5. Prefira águas e sucos6. Inserir alimentos ricos em carboidratos é muito importante, porém o excesso pode ser transformado em gordura
7. A escolha da roupa é muito importante, prefira roupas leves e claras. O tênis deve ser apropriado.8. Faça um alongamento antes para aquecer os músculos
9. Disciplina nos exercícios e responsabilidade com os seus limites.
10. Previna-se de contusões
Dicas de Parques em São Paulo.
Parque do Ibirapuera
Parque do Carmo
Parque da Água Branca
Horto Florestal
Villa Lobos
Parque da Juventude
Parque Ecológico do Tiete
Parque da Luz
Parque Buenos Aires
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